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发布时间：2025-07-06 00:51:37 来源：出处进退网 作者：综合
四月，个養是生計春季开始的階段，從二十四節氣來說，劃月包含有“清明”和“谷雨”兩個節氣。補腎
“清明”在節氣上代表“天清地明”的調陰意義。自古以來，个養足球直播在线直播观看免费直播吧這一天便是生計中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱"郊游節"，劃月是補腎中國漢族官方傳統節日。
“谷雨”是調陰春季开始的一個節氣。現代稱："雨生百谷"，个養闡明此節氣在農業方面的生計重要性。
四月天氣轉暖，劃月人們的補腎室外活動增加，南方的調陰桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，四處飛揚，這時分花粉過敏的人們日子就比擬憂傷了，應該加以預防。此時節還是傳染病高發時節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應根據天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵。
從西醫養生來說，nba直播时间安排表CCTV5清明前后是郊游、郊游的好日子。白居易《春游》詩中說："逢春不游樂，但恐是癡人。"從防病來講，四月氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒，應以補腎、調理陰陽虛實、保護脾胃為主。為堅持心境酣暢，選擇舉措柔软、動中有靜的運動為宜，如郊游、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
四月份吃什么好？
宜食：粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、nba直播时间安排表CCTV5螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。
少吃：辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
忌食：此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人更應留意飲食，不要食用易發的食物，所謂“發物”從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。可適當吃些涼性食物，因而自古把“清明节”也称作“寒食節”是有一定的養生道理。
引薦食療：
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時，調味。
成效：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐厚而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀效果。
桑葚薏米炖白鸽
用料：桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少量
制法：桑椹、薏米洗凈，稍浸泡；白鴿宰凈、去腸雜與生姜一同放進燉盅內，参加冷開水1000毫升(約4碗水量)，蓋上蓋，隔水燉約3個小時，調入適量食鹽與生油便可。
成效：養血舒筋、利濕除煩
關于四月的養生
1、男性的養生原則：“重在養肝”
傳統的養生理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。所以，春季的養生重在養肝。假如肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。
2、女人的養生原則：換衣不宜過早
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，迟早溫差大，應該準備一件能够隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，留意保暖，正午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防伤风。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，留意防寒保暖，以助人體生發，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3、老人養生：留意“病從口入”
多變的天氣简单使老年人受涼伤风，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真留意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為留意“病從口入”。
4、孕婦：悲傷莫要過度
清明前后準媽媽們不要過于悲傷，要坚持穩定的情緒和舒暢的心情。春季是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓简单使情面緒低落、郁闷，誘發精神疾病。
5、特殊人群：防高血壓復發
清明節前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，因为過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因而，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，坚持情緒穩定。可選擇動作柔软、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，避免引起屏氣而致血壓升高级。坚持心情舒暢，選擇動作柔软，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，避免情緒激動。
留意事項：
1、郊游提防光過敏：
春天是外出郊游旅游的旺季，據調查，人群中約有30%的人會對紫外線產生過敏，其间春天人體對紫外線敏感性最高。光過敏是紫外線照射后，暴露部位的皮膚出現紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會伴有灼熱和癢痛感。春天的光過敏問題更要引起重視，因為春天的紫外線看上去并不強烈，因而許多女人出門都不用隔離霜、防曬霜，其實春天屬于光過敏的高發期。
另外吃了含有光過敏性物質的食物，如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等，出門后，便简单出現皮膚紅腫、發癢的情況。因而這些含有光過敏性物質的食物最好選在晚上吃，也不要餐餐都吃。本來就有過敏體質的人，更應避免吃這些食物。
2、賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別简单伤风，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是伤风了，而是花粉癥。專家指出，要預防花粉過敏，首先應盡量躲避花粉，加強個人防護办法，避免吸入致敏花粉。使用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇干熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾。假如天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，留意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉侵略屋內。出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。
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